冬季是老年人摔傷高發(fā)期，受穿衣厚重、關(guān)節(jié)僵硬、路面濕滑等因素影響，老年人摔傷風(fēng)險(xiǎn)明顯上升。因此，老年人需要主動(dòng)提升安全防護(hù)意識(shí)，采取科學(xué)的預(yù)防措施，這對(duì)保障自身冬季安全至關(guān)重要。

摔傷的危害

老年人骨骼韌性下降、脆性增加，摔傷后易引發(fā)骨折、關(guān)節(jié)脫位，且自身恢復(fù)能力較弱，會(huì)顯著延長(zhǎng)康復(fù)周期。若摔傷情況嚴(yán)重，還可能導(dǎo)致長(zhǎng)期臥床，進(jìn)而誘發(fā)肺部感染、泌尿系統(tǒng)感染、壓瘡等并發(fā)癥，嚴(yán)重影響老年人的身體健康與生活質(zhì)量。

摔傷的常見(jiàn)原因

1.環(huán)境因素。冬季雨雪天氣較多，地面易形成結(jié)冰、積水、積雪等濕滑路況，老年人步態(tài)不穩(wěn)，極易因路面濕滑發(fā)生滑倒事故。

2.身體因素。冬季老年人穿衣厚重導(dǎo)致肢體活動(dòng)受限，加之老年人普遍存在肌肉力量衰退、關(guān)節(jié)僵硬、反應(yīng)速度減慢等問(wèn)題，身體平衡能力明顯下降，摔傷風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)一步增加。

3.其他因素。居家環(huán)境光線昏暗、地面堆放雜物、鞋子防滑性差，或是服用部分影響肢體平衡的藥物等，均會(huì)顯著增加老年人摔傷風(fēng)險(xiǎn)。

摔傷的預(yù)防措施

1.保持良好的體能和平衡能力。老年人可通過(guò)散步、太極拳等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉和骨骼力量，改善身體協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性，降低失衡摔傷概率。

2.選擇合適的鞋子和衣物。冬季老年人應(yīng)選擇防滑、保暖、合腳的鞋子，衣物以寬松、保暖且不影響肢體活動(dòng)的款式為宜。

3.改善居家環(huán)境。保持家中地面干燥整潔，及時(shí)清理雜物，避免絆倒；在浴室、廁所等易滑區(qū)域加裝扶手，鋪設(shè)防滑墊，降低居家摔倒風(fēng)險(xiǎn)。

4.合理飲食。老年人應(yīng)注重飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含鈣和維生素D的食物，如奶制品、豆制品、深海魚(yú)等，增強(qiáng)骨骼韌性，有效降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。

5.謹(jǐn)慎使用藥物。老年人應(yīng)定期咨詢(xún)醫(yī)生，確認(rèn)正在服用的藥物是否會(huì)影響身體平衡與協(xié)調(diào)能力；必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物劑量或更換藥物，降低藥物誘發(fā)的摔傷風(fēng)險(xiǎn)。

6.雨雪天氣謹(jǐn)慎出行。雨雪天氣，老年人應(yīng)盡量減少外出活動(dòng)；若確需外出，需穿防滑性能好的鞋子，由家人陪同，選擇地面干燥平坦、無(wú)障礙物、有扶手且光線充足的路段行走。

7.定期開(kāi)展健康評(píng)估。老年人應(yīng)定期進(jìn)行骨密度、視力等專(zhuān)項(xiàng)檢查，全面掌握自身身體狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并干預(yù)可能導(dǎo)致摔傷的健康問(wèn)題。

摔傷后的應(yīng)對(duì)措施

老年人若不幸摔傷，務(wù)必第一時(shí)間就醫(yī)檢查；即使沒(méi)有明顯外傷，也可能存在隱性骨折等潛在風(fēng)險(xiǎn)，及時(shí)的醫(yī)療干預(yù)能夠有效防止傷勢(shì)加重，助力身體盡快康復(fù)。

（周口淮海醫(yī)院 李寧）